13.10.2015

Jak wyglądać pięknie w ciąży?





Dla części kobiet ciąża i początkowy okres wychowywania dziecka kojarzy się głównie z rozstępami, przybieraniem na wadze i braku czasu na wszystko, między innymi na dbanie o siebie. I o ile pewnych konsekwencji ciąży nie da się uniknąć to jak najbardziej można z nimi walczyć i zwyciężyć. Mowa tutaj chociażby o nadmiarowych kilogramach czy obwisłej skórze na brzuchu.

Starania o piękną sylwetkę powinnyśmy zacząć już na początku ciąży. Stan błogosławiony to nie wymówka, by nagle zacząć pochłaniać ogromne ilości słodyczy i chipsów bez myślenia o konsekwencjach. Już nie mówiąc o tym, że takie odżywianie wcale nie pomaga dziecku. Dlatego już od początku ciąży starajmy się jadać regularnie ale zdrowo. Nie stosujmy wymówek w stylu „jestem w ciąży, muszę przytyć”. Obrastanie tłuszczem po zjedzenie kolejnej paczki chrupek nie jest zdrowe ani wskazane. Dlatego na naszych talerzach powinny gościć raczej owoce i warzywa, chude mięso, zdrowe tłuszcze oraz ryby.

Nie powinnyśmy też całkowicie rezygnować z uprawiania sportu., przynajmniej w pierwszym i drugim trymestrze. Oczywiście przez cały czas trwania ciąży niewskazane są wszelkiego typu sporty walki, energiczne tańce czy sporty zespołowe, gdzie łatwo o kontuzję lub upadek (siatkówka, koszykówka, piłka nożna). Nie ma jednak przeciwwskazań, by ćwiczyć np. jogę czy aerobik w wodzie.

O wszystkie ćwiczenia fizyczne należy jednak zapytać lekarza. Aktywności, które mogą być wykonywane przez kobiety zdrowe są absolutnie zakazane paniom w zagrożonej ciąży. Gdy w grę wchodzi zdrowie lub życie dziecka troska o piękną sylwetkę powinna zejść na dalszy plan.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz